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饮食指导做好这七件事让女人保持美丽

发布时间:2019-09-23 10:05:46 编辑:笔名

  一果:五颜六色的水果不仅有明艳的外表,还含有丰富的维生素和矿物质,能够为皮肤提供充足的养分,有效对抗皮肤老化。北京中医药大学周俭教授建议,女性可以多吃些柑橘类水果,如橙子、柚子、大枣、猕猴桃等,这些水果含有丰富的维生素C,能够美白肌肤、除皱祛斑。

  一菜:绿颜色的蔬菜含有大量的维生素C和叶绿素,能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡萝卜为代表的黄红色蔬菜,如南瓜、红薯、番茄等,含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后能转化成维生素A,有维护皮肤细胞功能的作用,常吃这类蔬菜,能防皱去皱,保持皮肤柔嫩。 一粥:对女性来说,与其用各种护肤品补水保湿,倒不如将一些具有养颜美容功效的食材煲成粥,滋养身心。周俭教授指出,把芝麻、核桃仁、芡实、莲子、桑葚与大米同煮,补肾益气,能起到驻颜美容、延缓衰老之效。此外,鱼类、贝类含有丰富的锌和硒,能增强免疫功能、抗氧化。所以,女性不妨常煮些鱼片粥、干贝粥吃。

  一蛋:充足的蛋白质对女性美容养颜非常重要。而鸡蛋是获得蛋白质的良好来源。研究表明,鸡蛋具有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。不过,周俭教授提醒,蛋黄中含有相当多的胆固醇,因此吃鸡蛋一定要适量。

  一茶:有人说,茶室是女人的另一所美容院。饮茶对于女性保养来说,好处多多。周俭教授认为,无论绿茶、红茶、乌龙茶还是花茶,都对女性有益。茶叶中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效应。此外,茶叶还具有很强的解脂作用。有研究指出,有长期饮茶习惯的人,身体脂肪比例会明显比不喝茶的人要少,同时腹部脂肪也较少。而且喝茶习惯越久,燃脂效果越是明显。所以,想保持身材苗条,不妨每日饮茶。

  一书:腹有诗书气自华,读书是女性的深度美容。真正美丽的女人,是善于汲取精神食粮的女人。都说红颜易老,但才情、风韵和智慧却不会随时间流逝。所以,即使工作再忙,也要抽空多读些好书,让自己由内而外散发出魅力。

  一禅:要做美丽女人,不但要调身,更要调心。急躁、焦虑、悲观、嫉妒等不良心态只会让你过早衰老。想要永葆青春,就努力让自己拥有一颗禅心,不以物喜,不以己悲,心态平和,波澜不惊。

  久久健康提醒:保持积极的、达观的心态,凡事都从正面去考虑,控制自己的情绪,这才是最好的保养秘诀。 。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康饮食频道。

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