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减肥别再做小白鼠

发布时间:2019-09-13 05:38:38 编辑:笔名

  你是否曾经为了减肥,义无反顾地把自己变成超级小白鼠?面对林林总总的,到底哪种才是彻底解决问题的办法?这次,我们一一分析市面上最流行的几种。

  食物减肥 方法:用一种低热量的食物代替正常一日三餐的饮食。包括苹果减肥、、菠萝减肥等。肥胖是食物相对摄入量与能量消耗间平衡失调的结果。如果使用该方法,控制能量的摄入,体重一定会下降。 点评:这个方法简单并且容易实施,成本也不高。但是单调的食物摄入容易造成营养失衡,一旦停止实施,体重往往出现报复性反弹。 药物减肥 方法:通过药物的药理作用抑制食欲,或促进胃肠蠕动、增强食物脂类的排泄,甚至脱水的方法减轻体重。西药中的西布曲明通过降低食欲,以减轻体重。中药减肥茶中包括山楂、荷叶、乌龙茶、泽泻等成分,有的减肥茶中还有泄下药、利小便药或发汗药。 点评:吃减肥药是最便利的方法,但是减肥药的弊端“罄竹难书”。西布曲明有可能引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用,在许多国家被禁止使用。中药中的发汗药、导泄药、利尿药都可能对身体造成损害。 抽脂减肥 方法:直接将体内积聚的脂肪抽出体外。点评:手术可以用最快的速度达到改善身材的目的。但是也容易引起疼痛、出血、感染,并且手术成本较高。 穴位减肥 方法:包括针灸、埋线、按摩等方式刺激特定的穴位,达到减肥的目的。能有效地抑制患者亢进的消化吸收功能,控制患者的热量摄入,从而达到治疗效果。 点评:穴位减肥有一定的效果,专业机构在安全性上会更有保障。但是皮肉之苦是难免的。停止疗程之后如果不能从根本上改变不良的饮食和生活习惯,体重容易反弹。 棒点减肥 方法:在国外风靡45年、近期进入中国的慧俪轻体专利减肥法,是用健康的饮食和生活理念,改变会导致肥胖的饮食和生活习惯,是一种“内在改变”的减重方式。倡导“慢减重”的理念,严格执行计划的减重者体重以每周0.公斤的速度稳定下降,在达到目标体重后,可以长久维持。 点评:用“内在改变”的方法减重,健康、安全、有效。如果同班学员可以互相监督、共同进步,效果更明显。

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